什么叫用眼过度？如何防止用眼过度？过度用眼的5个信号

什么叫用眼过度呢？我们眼睛里有两块肌肉叫睫状肌，通过睫状肌的收缩和舒张来调整晶状体，帮我们看近看远。

有人把睫状肌比做一根橡皮筋，正常情况下它收缩拉长之后都可以恢复原状。但是，如果长时间看近看远，比如近距离看书、写作业、看电视、玩iPad，睫状肌长时间处于固定状态，会引起眼部的疲劳性痉挛。就像长时间拉长橡皮筋，橡皮筋慢慢失去弹性。睫状肌疲劳、视力调节能力变差，度数上升就会变快了。

★过度用眼的 5 个信号

怎么判断孩子有没有用眼过度？当孩子出现下面这些症状，咱们就该警惕，及时带孩子到正规医院检查验光了：

1● 孩子比平时更爱眨眼睛、揉眼睛、拉扯眼角。可能是视力下降。

2● 孩子看书、看电视时，总是不自觉地凑近看，且屡教不改。这是近视的明显信号。

3● 孩子看书、看电视时，总是不自觉的歪头或者斜视，写字、画画时，经常写歪画歪，或者本子经常歪向一边。可能一只眼睛有近视了。

4● 孩子看远处、看尽处时，习惯把眼睛眯成一条缝看。可能有散光。

除了以上情况，我们也要注意遗传方面的信号。研究表明，父母双方都是高度近视(近视超过 600 度以上)的话，孩子大概率（80%）会有近视。父母一方有高度近视，孩子也有部分概率近视。

5● 如果父母一方或双方有高度近视，建议当孩子满三个月、六个月、一岁时去正规医院做检查，早发现早预防。如果父母一方或双方有近视，也建议每年带孩子去正规医院检查视力。

注意咯，很多家长只知道带孩子去眼镜店验光，实际上眼镜店是为配镜做准备，自然不如医院专业正规。

用眼距离：「三个一」原则

你可能已经听过了，写作业或者做这些用眼活动的时候，不要长时间低着头，或者离物体距离太近。要注意「三个一」原则，即眼睛与书本距离一尺（约 30 cm）、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

用眼时长：「三个二十」原则

仅仅满足「三个一」原则是不够的，孩子学习、训练的时间，也不要连续超过 20 分钟。美国视光学会还提出了「三个二十」原则：每次用眼 20 分钟后，看远方 20 英尺（约6米）的物体 20 秒。

在这段特殊时期，孩子高频率高强度的用眼，我们真要注意预防近视。

不过，别把导致近视的所有原因都怪在电子产品上。控制好用眼时间，保证适当的用眼距离和光线强度，均衡饮食，学会眼部放松技巧，才是预防近视的正确打开方式。

另外，随着疫情的好转，在保证安全的前提下，咱们也该适当带孩子出去走走。毕竟，全球唯一公认可以有效预防近视的方法还是户外活动。室外充足的阳光能有效预防和控制近视哦～